suplementy białka

Suplementy: BCAA Kreatyna Białko jako uzupełnienie diety jesli nie masz wystarczającej ilosci z pozywienia min 1g na 1kg masy Ciała. węglowodany na tyle łatwo dostarczyć ze na tym poziomie myślę ze dasz radę bez suplementowania ich. Bcaa masz firmy przystepne cenowo i całkiem niezłe np. hmm Fitmax w tabl. Olimp x-plode proszek nie drogie i bardzo [...]

[...] , odzywki białkowe czy weglowodanowe służą głównie jako uzupełnienie braków z diety i w zalezności co ci ciężko dostarczyc z jedzenia to to kupujesz, zawsze można tez takie suplementy traktowac jako dodatek smakowy lub urozmaicenie diety i wtedy możesz kupić co chcesz ale i tak trzeba to wliczać w bilans . Musisz mieć dietę ułożoną , odpowiednie [...]

jak najbardziej mozesz łaczyc te dwa suplementy. Ogranicz jeszcze w większym stopniu spożywanie węglowodanów a zwiększ ilość białka. Dobrze jakbyś do tego dokupił odżywkę białkową np Nitroprogen i stosował zamiast kolacji

To wszystko zależy od organizmu i od tego co bierzesz (suplementy czy coś mocniejszego). Czołowi kulturyści nie robią sobie nic z książkowych teorii i jedzą 4-5g białka na kilogram masy ciała.

[...] z potreningu.pl) - - Jem to co dotychczas. Ograniczyłem tylko ilość spożywanych kalorii do 3000kcl i staram się wyeliminowywać niezdrowe prodykty z żywienia Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - - NIe stosuje żadnych suplementów. Ćwicze na "sucho". Ale staram się o odpowiednią ilość białka dostarczaną z pożywienia jak i [...]

[...] jakieś warzywa, owoce, na kolacje może być to co na obiad. Najważniejsze, żebyś był ponad swoim zapotrzebowaniem kalorycznym. Nie jest powiedziane, że masz od razu kupować suplementy, a już na pewno nie żadną kreatynę bez co najmniej półrocznego stażu. Popatrz w tematach, które kolega podał wyżej, tam masz treningi, ułóż swój własny. Wszystko [...]

[...] ( samo białko w odżywce) wychodzi ok. 60zł. I nie chodzi mi o gratisy tylko o jakość. Na co wogóle powinienem zwracać uwagę kupując białko? Znalazłam jeszcze HI-TEC ANABOLIC PROTEIN. I czy samo białko wystarczy? Przypominam że to będą moje pierwsze suplementy dlatego prosze o wskazówki. Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2010-05-22 14:31:05

[...] nisko niestety, sztanga wiadomo etc Dieta : brak diety, jem mądrze, pije wode , ostatni posiłek o 19, bez wyliczen, ale z głową;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa i białko, białko czasem biore wieczorem jak nie mam ryby, jajek czy jakiegoś białka na noc ;) Ostatnio przerabiany plan: trenowałem wyskok, czyli [...]

[...] tesc 8tyg. Ankieta: 1) typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek 24 lata 3) waga/wzrost 85/178 4) staż treningowy 7 lat 5) cel cyklu - cykl po SAA/PCT 6) stosowane już wcześniej suplementy - sporo tego bylo od mono przez stacki, boostery NO, Boostery tescia, BCAA , gainery, bialka , witaminy..... 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

opinie w sensie te na sklepach? tam to piszą najczęściej ludzie nie mający większego rozeznania jak takie suplementy działają i po co są. Activlab ma bardzo smaczne, dobrze rozpuszczalne białka o dobrej jakości :)

[...] przynajmniej ja nie dostrzegam. więc ucinam kalorie dzisiaj jem węgle i białka + 40 g tłuszczy a wieczorem idę na judo pierwszy raz :D więc obiad zjem koło 11. Zamówiłem suplementy pocztą idzie kazeina, 100% izolat, bcaa, ZMA, jabłczan i blister SAW'a. I myślę ze najpierw uruchomię bcaa jeden tydzień tak pociągnę a potem dołożę ZMA a za [...]

[...] drążek, poręcze, ławka do ćwiczeń Dieta : na razie brak, acz kolwiek staram się dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka, węgli itd. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): hantla 2x10kg

[...] od standardowego zjadacza chleba. Tak dla własnego dobra. Poza tym musisz pamiętać o suplementowaniu b12, jesteśmy bardziej narażeni na jej brak niż mięsożerni, choć oni narażeni są na to również. Najlepsze (oprócz iniekcji) są spray'e doustne, a jak nie to suplementy z najwyższymi dawkami. Zmieniony przez - comeback w dniu 2016-11-11 20:26:29

[...] coś dodam :p Jaki masz staż treningowy? Wcześniej brałeś tylko tego bulka i krete? Czy teraz planujesz stosować suplementację tylko tym bulkiem, czy poszerzysz ją o inne suplementy? Nawiasem mówiąc.. za mną bardziej przemawia Olimp :-D cenę w sklepie SFD masz troszkę niższą za tą samą wagę, w Olimpie masz więcej porcji z jednej puchy oraz [...]

PŁEĆ: M WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6X75 MARTWY CIĄG: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm [...]

[...] sztanga/sztangielki) : ławka z prasą do nóg i rozpiętkami, sztanga i dwie sztangielki, 62 kg obciążenia Dieta : głównie dużo jem białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak a plan nie podzielony bo ogólnorozwojowy jest. Kumpel mi tak doradził który troche już ćwiczy Zmieniony przez - Benezis w dniu 2010-08-17 17:51:05

[...] w Google, ile waży dana rzecz - jest kilka stron z takimi informacjami. Co do kreatyny, przez pierwsze 6 miesięcy możesz ćwiczyć na czysto i nie będą Ci potrzebne żadne suplementy. Jedynie polecałbym kupić odżywkę białkową i węglowodanową. Wtedy gdyby w diecie w danym dniu brakowało węglowodanów, to możesz szybko podbić takim właśnie [...]

Mam jeszcze pytanie szukałem na forum ale jakoś nie mogę znaleźć odpowiedzi. Moja dieta pokrywa całe moje zapotrzebowanie na białko (134g), więc suplementy np kreatyna nie będą mi potrzebne? O ile wiem to mój organizm będzie zdolny zaabsorbować tylko taką ilość białka tak?

[...] z tymże dwie pierwsze serię robię po 15 powtórzeń a dwię następne robię po 12 powtórzeń.Natomiast jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść co trzy godziny,niestety na suplementy nie bardzo mnie stać w tym momencie,ale ćwicząc 2 lata na sucho i tylko domowym odżywianiem to nie jest jeszcze tak źle.Szkoda tylko,że tak wolno to idzie.Jeśli [...]